女人怎样补气血？饮食+运动

谈到补气血，最为简单的方法那就是吃，从食物中获得营养，起到补养气血的效果。而食物的选择那就是每天最好都要包含这类食物：谷类薯类和杂豆、蔬菜类、水果类、畜禽肉类、鱼虾类、蛋类、奶类及奶制品、大豆类及坚果、油和盐。其中当然是要谷类为主要的，其余的食物均衡搭配。

当然补气血除了通过吃获得营养外，还可以通过运动补血养气，在这里推荐女人们通过慢跑来达到补益气血的目的。

理由很简单，这项运动简单，而且中医认为慢跑可以使人体内的气通畅无阻，让体内的血液流动更为顺畅，更好地促进人体的代谢，将人体内的垃圾排出，增强女性体质。

（责编：杨绮琴 ）