小米食疗方助你养生提升睡眠质量
吃粗粮对身体是很有益处的，不过在众多的粗粮当中，要属粗粮最具养生功效。今天给大家推荐一些小米的食疗方，这些食疗方可以养生安眠，大家不妨在空暇时间做一些一些小米为食材的美食。
中医认为，同样是种子，数量越多则能量越大，滋补力就越强。故天生万物，独厚五谷，五谷中粟米最佳。粟米又称小米、谷子、粟谷。小米春种秋收，得天地之气最全，得土气最厚，为脾之果，最养脾胃。小米味甘、咸，性凉，味甘色黄入脾胃经，味咸入肾经。
其功效：
①健脾和中，治消化不良、泄泻、肢体乏力等症。
②滋胃阴清虚热，治胃阴虚有热之口渴能饮、善饥，以及消渴病。
③益肾安眠，治肾湿热导致的小便淋漓不尽等症。陈小米苦寒，具有止痢、解烦渴的作用。
产后恶露不净可以吃一些小米鸡蛋红糖粥，小米有养胃的作用，红糖可以暖宫。适量饮用小米红糖鸡蛋粥可有效排出恶露。此外，还可以吃一些阿胶鸡蛋汤，在医生的指导下适量饮用一些益母草汁粥。这种粥具有养血、补阴、调经、止渴、消瘀的作用，对女性月经紊乱也有很好的效果。
失眠食疗的方法包括以下几种：
1.可以喝小米山药粥。山药具有补脾养胃的效果，小米含有丰富的维生素b，对于神经衰弱的失眠可以起到助眠效果。
2.因为湿气过重引起的失眠，可以喝红豆薏米粥进行食疗。
3.气虚不足引起的失眠症状，可以用桂圆、大枣、莲子等煮水喝，起到镇静助眠的效果。
脾虚的食疗方法有很多种,比如我们常见健脾的食物有:鸡内金、山药、茯苓、山楂等。可以通过吃生山楂，起到消食健脾的作用，但是生山楂不宜多吃，不然容易导致胃酸分泌过多。再者可以加山药煮成山药粥，如果把山药粥里面的米换成小米更好，小米粥养胃。另外茯苓是一个健脾利水渗湿的非常好的药材。
