您好：也可以适量的给孩子补充些钙的，宝宝补钙可以多吃一些含钙量高的食物，多喝牛奶、适合一岁宝宝补钙，可以给宝宝吃这些食物补钙如多吃海带、坚果、虾皮、鱼、蛋类，这些补钙都非常不错的，另外最好是每天带孩子出去晒这方式来补钙比较好的，祝宝宝健康快乐。

孕妇可以通过吃豆腐，牛奶，深海鱼，坚果等这些食物来进行补钙，这些食物内的矿物质元素比较多，尤其是钙元素可以很好的促进胎儿的骨骼生长，有效的防止孕妇缺钙。到了中晚期以后，孕妇缺钙比较严重的，还可以通过服用钙片来补钙，平时要多晒太阳，这样可以促进钙营养的吸收与转化。

可以补钙的食物有：
1、奶制品。牛奶、酸奶等奶制品，目前是公认的最佳补钙食物，这些食物中含有丰富的钙元素，可以帮助人体骨骼发育。
2、海产品。像海鱼、海虾、虾皮、虾米、牡蛎等食物中也含有大量的钙元素，除此之外，这些海产品中还含有丰富的蛋白质和铁元素。