补充微量元素多吃啥
补充微量元素多吃啥
缺钙：宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
缺铜：宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。
缺碘：宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。
缺磷：宜多吃蛋黄、南瓜籽、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。
缺锌：宜多食粗面粉，豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。
缺猛：宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜等。
缺铁：宜多食芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。
缺镁：宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。
您好，成人是可以查微量元素的。可以到医院进行血液检查，查一查微量元素。一旦确诊缺乏某种微量元素，应该在医生的指导下进行相应的补充。饮食不均衡是导致缺乏微量元素的主要原因，在日常生活中补铁可以多吃一些瘦肉，动物肝脏，菠菜。补锌可以多吃一些动物肝脏鱼肉。补钙可以多喝一些牛奶，吃一些芝麻、豆浆等。
微量元素缺失，微量元素维生素都可多吃动物肝脏，海带、紫菜，鸡蛋，虾类、海鱼类。建议平时可以宜多吃牛奶，菠菜、大豆，等都可以补充，
你好，孩子挑食偏食容易导致微量元素缺乏，而微量元素缺乏是白癜风的诱发因素之一，家长要做到给孩子均衡饮食，多吃西豆类、贝类、花生、动物内脏等补充铜元素，多吃些瘦肉、猪肝补充钙、铁等，同时不要给孩子吃富含维C、辛辣刺激的食物，做好科学的对症检查和治疗。
