根据“舌苔”调节饮食健康
中医认为，舌通过经络直接或间接地联系脏腑，所以脏腑病变往往能从舌象上反映。观察舌质和舌苔是中医诊断的主要方法手段之一。经常观察舌苔的变化，及时调整饮食，就可防病于未然。正常舌象应该是舌体柔软、活动自如，颜色淡红，舌面有干湿适中的薄苔。
舌质淡白，舌苔薄白者，多为寒症，见于感冒早期，可选择性质偏温的饮食，如红枣糯米粥等。副食选择清淡性温的红萝卜、红糖等，并用醋、姜做为调味剂。水果可吃苹果、蜜桔等。少吃性偏寒凉的食物，如黄瓜、冬瓜等。忌吃冷饮。
舌苔白腻，或白厚腻，则多为寒湿，应选用温胃健脾、散寒化湿的食物，品种同上。少用甜腻厚味食品，否则会导致食欲减退。
舌苔微黄，或黄腻，为脾胃湿热或肠胃积滞所致，见于感染或消化功能紊乱，常伴有口舌干渴、烦躁、大便干结等症状，饮食上应选用清热利湿的食物，如白萝卜、绿豆，水果可选用山楂、梨等。
舌苔薄少或光滑无苔、或舌苔部分剥落，多因胃肠湿热或阴虚火旺所致。可选用百合、雪梨等有滋阴降火、生津止咳作用的膳食，避免吃辛温的食物，如羊肉、蒜等。
舌苔白而厚，通常外感寒湿，饮食不当，如吃油腻食物或凉性食物，导致胃肠道运输功能问题。中医治疗提倡浊、脾、湿的芳香化。常用药物有藿香正气丸或三仁汤。如果舌苔白、厚、干、阴虚明显，可以考虑口服养胃颗粒；如果舌苔白、厚、腻、腹泻，需要健脾祛湿的治疗，可以口服参灵白。红豆粥可以用来调节饮食。
一般来说，幼儿舌苔白的原因是脾胃虚寒或是着凉。1、脾胃虚寒，可引起消化功能紊乱，发生舌苔白，多伴随腹泻、食欲下降、偏食、大便有酸臭味等不适，应调节饮食，少吃多餐，可给予与内服枯草杆菌二联活菌颗粒、小儿健脾散进行控制，同时给孩子顺时针按摩腹腔。2、着凉，当幼儿遭受寒症，会引起舌苔白，可出现鼻塞、流清鼻涕，应注意给宝宝保暖，防止受凉。
舌苔厚白多为寒湿,婴幼儿消化系统的发育还不成熟，胃酸和消化酶的分泌较少，且消化酶的活性低，很难适应食物质和量的较大变化，加之神经系统对胃肠的调节功能较差，免疫功能欠佳，极易在出现消化不良的情况。要先从调节饮食着手，适当控制进餐量，饮食应软、稀，易于消化(米汤、面汤之类)，经6～12小时后，再进食易消化的蛋白质食物。家长要培养婴幼儿良好的饮食习惯，每餐定时、定量，避免消化不良情况的发生。建议去医院检查一下。
