如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关，通过按摩的方法可有助于缓解疲劳赶走失眠困扰。

1、按揉脑后。以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜，可助去除失眠。

2、抹额。两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

3、搓手浴面。先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

4、按摩耳廓。人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。

5、拍打足三里穴。该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

6、泡足踏石。取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。

（责编：苏雅婷 ）