身体疲劳的饮食建议
身体疲劳的饮食建议：
1、增加碱性食物的摄取量。如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内大量的酸性物质（乳酸），以缓解疲劳。
2、增加些富含ω-3脂肪酸的鱼类（尤其是海鱼）。如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。
3、多摄取富含B族维生素及微量元素钙、镁等抗压力的营养素的食物。B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂；缺钙的人，总是疲于奔命、精疲力竭、神经高度紧张，无法松弛下来，工作产生的疲劳无法获得缓解。
4、注意摄取含有辅酶Q的食物。如鲭鱼、麦麸、芝麻、豆科植物、沙丁鱼、菠菜和花生等，能增强耐力，对于身体内所有的细胞能量的产生是很重要的。
5、食用一些补气、补血的药膳。如黄芪、党参、人参、西洋参等，以补气虚、减轻疲劳，恢复体力。常用以补助的菜肴有：黄芪桂圆童子鸡、补虚正气粥、归参鳝鱼羹等。
身体疲劳可能是身体缺水、蛋白质和镁等，所以身体疲劳者要多喝水，每天适当吃些香蕉、土豆补充镁，并且多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物。
身体乏力与疲劳有些密切的联系，按照疲劳的来源分类人的疲劳主要是身体的疲劳以及心理的疲劳，身体的疲劳可以通过有效而合理的休息来改善，而心理的疲劳除了通过休息外还需要进行一定的心理咨询才可以得到缓解。从疲劳的轻重分类来看，疲劳可以分为轻度疲劳，中度疲劳以及重度疲劳。
身体疲劳，内脏其实很累。酒精需要脾胃肠道的吸收，肝脏的代谢过滤解毒，肾脏排出体外。同时也影响心脑肺。因此在你脏腑也很累的情况下喝酒是很容易醉的同时还很伤身的。为了保护你的身体疲劳，最合适的事情就是洗个澡或者泡个热水脚，然后躺下来闭上眼睛或者睡觉是最科学的。希望你注意身体哦，长期疲劳对身体也是有害的，一定要多照顾好自己的身体疾病才会想到照顾好自己。
身体疲劳饮酒有一定的缓解作用，但一定要少喝，适量饮酒会起到舒筋活血的作用。不要过度饮酒，过度饮酒不仅不能起到舒筋活血的作用，反而会伤害身体。有很多方法可以缓解身体疲劳。多听一些欢快的音乐，可以缓解自己的情绪，从而达到放松身体的目的。适当的运动不仅可以增强人体的免疫力，还可以减少工作中的疲劳。
