人的元气根源于肾，乃由肾中精气所化生。元气为人体生命运化之原动力，能激发和促进毛发的生长。体内肾气的盛衰在外部的表现，能从头发上显露出来。毛发的营养来源于气血，而其生机则根于肾。人体肾精充足，头发则发育正常，表现为浓密、光亮、柔润；反之则稀少、枯萎、不泽。所以，肾虚可以导致提前长白发。那么，肾虚长白发吃什么好？

核桃

吃核桃能使头发变黑，皮肤细嫩。中国古代记载核桃可以通经络，黑头发"。现代医学证明，核桃中的维生素B，维生素C，胡萝卜素，蛋白质，脂肪丰富，碳水化合物等元素，具有补肾效果很好，保湿滋润和血、乌发。

虾

能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

黑芝麻

黑芝麻含有亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸，并能防止头发脆、干、易破碎，从而起到护发的作用。早期白发有很好的治疗。

何首乌

经常食用可以使头发乌黑发亮，因为富含卵磷脂蓼、铁、锰、钙、锌、淀粉、脂肪等成分，有补肝肾、益精血的作用。

海带

海带含有丰富的碘、甘露醇等多种营养成分。碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美。甘露醇对治疗急性肾功能衰退、脑水肿等有疗效。

黑豆

黑豆中含有的维生素，常吃能刺激发根让黑色素生长，白发的人平时多吃点黑豆，可以补气血，益肝肾，强筋骨，能使人健康长寿，使白发变黑，精力旺盛。

海参

可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

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