1、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。
2、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
3、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。
4、养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。
5、全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气。
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