1、显示器的高度

将显示器调整为与你的视线持平的高度，需要有一个轻微的仰角，这样你只用移动一下视线，就可以轻松地看清整个屏幕的内容。

2、 显示器的距离

你与显示器之间至少要相隔3.8厘米的距离才足够安全，有助于维持良好姿势，将头部及躯干保持在一条直线上。

3、手肘、手臂及手腕位置

首先将手肘自然收拢在身体两侧，前臂与地面保持水平。然后根据这个高度，放置键盘，这样操作键盘才够舒适。

4、背部

骨盆适当向前倾斜，这样一来，你的大腿与椅子会有更多接触面积，几乎是坐在大腿筋上，而不是压迫住尾椎骨。

5、椅子

如果你感觉自己深陷在椅子里，就需要调整姿势，向前移动几英寸。

6、双脚

双脚应该平放在地面上。翘腿的姿势很不好，会导致你整个人下滑，失去平衡。

（责编：杨绮琴 ）