面对自己的心理障碍，采取以下的心态会比较有益，首先，必须接受自己的“患病”现实；其次，必须自己承担起克服心理病的主要责任；然后，在条件许可的情况下，寻求专业心理帮助或专业心理治疗。 个人存在某方面的心理障碍或缺陷，本人和社会能接受这种障碍或缺陷，就没有去“克服”的必要。金无足赤，人无完人，优秀和缺陷并存才是一个完整的人。如果心理障碍或缺陷使本人感到痛苦并严重影响社会功能，则应当努力克服。 克服心理障碍的最有效方法是“扬长避短”。以下几种方法都可以尝试： 心理障碍的预防方法：1、培养兴趣，积极参加户外活动；2、学会交往，处理好人际关系；3、增强自信，多将想法付诸行动；4、稳定心态，坦然面对困难；5、知足常乐，不要追求完美；6、加强修养，避免劣性刺激。 心理障碍的治疗方法：1、面对自己的心理障碍；2、遵循科学的治疗规律；3、选择合适的心理医生；4、寻求专业的药物治疗。

每个人适应克服紧张心理的方法是不一样的，这个你可以根据自己的情况看看，先尝试一下深呼吸的方法，因为这个是比较便捷的，你可以进行一下深呼吸，吸气的时候想象一些正能量的吸收以及停顿，呼气的时候想象一些负能量的呼出，这种情况是可以帮助缓解紧张的，当然有些人适合通过运动的方式，或者是通过其他的爱好活动来帮助缓解紧张。

克服紧张最有效的方法就是进行放松训练，放松训练是一个可以当下就降低紧张的一种心理训练方法，通常包括深呼吸放松训练，肌肉放松训练和想象放松训练三种方式，一般与人交际或公众场合下，比较适合深呼吸放松训练，通过深呼吸的方式达到一种身心放松的状态，可以很好的缓解紧张。