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补充微量元素多吃什么

2017/8/15 18:00:44

补充微量元素多吃什么

缺钙:宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

缺铜:宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。

缺碘:宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。

缺磷:宜多吃蛋黄、南瓜籽、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。

缺锌:宜多食粗面粉,豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

缺猛:宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜等。

缺铁:宜多食芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。

缺镁:宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。

(责编:苏雅婷 )

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相关问答
Q:杭州白癜风患者应补充哪些必要微量元素?哪家医院疗效好?

微量元素是人体不可或缺的物质,若摄入的微量元素太少很容易引发各种疾病导致免疫力下降等,对于白癜风患者来说更应该注意补充微量元素,因为白癜风病人之所以会患病,其中有一个病因是微量元素的缺乏。当然白癜风病人应补充以上微量元素,但是详细要补充哪几种,建议病人去正规医院进行详细的诊断,根据自身缺乏的微量元素进行补充,不要盲目补充,一旦引起微量元素失衡,很可能引起一些其他的疾病。

Q:温州儿童白癜风怎么补充微量元素?哪家医院QQ?

你好,小孩白癜风多和微量元素缺乏有关,铜、铁、锌等微量元素缺乏导致患者体内的酪氨酸酶活性不足,黑色素细胞受损,进而黑色素合成减少。注意体内微量元素的摄补,提倡使用铜质餐具。多食新鲜、清淡的叶绿茶,多食猪肝、瘦肉、牛肉、黑色食物如黑芝麻、黑豆等。少食刺激性食品,如酒、辣椒、生蒜等。少食羊肉、肥肉、海产品少食富含维生素C的食品如西红柿、山楂、杨梅等碳酸类饮料。

Q:吃什么能补充微量元素

微量元素有很多,包括钙,锌,铁,镁,钾等,所以平时的饮食应该注意多样化,不要挑食,尽量的补充各种微量元素,在生活中应该多吃一些新鲜的水果蔬菜,因为水果蔬菜中含有的微量元素是最多的,还要注意适当的吃一些肉类,适当的吃一些牛奶鸡蛋,补充蛋白质,还要适量的吃坚果。

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