1、暖脚促睡眠。女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。

2、暖食养肠胃。女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

3、暖水防妇科病。做家务最好多用温水，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡是女性大忌。

4、暖体护子宫。女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等。在冬天，女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖，颈部保暖可以有效预防颈椎病，因此，出门时别忘了戴上围巾，不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环。长靴最好也别长期穿，2天换次普通冬鞋。

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