肾虚可是男人的“硬伤”，工作繁忙，身体和心灵都需要承受巨大的压力，健康当然也会受到影响了。如何应对肾虚呢，男人补气补肾要怎么做呢？

男人补气补肾

男性肾虚随之而来的就是记忆力差、无法集中注意力，做事效率低、经常失眠，腰酸怕冷，耳鸣等问题。更糟糕的是性功能变差，性欲下降，出现遗精、滑精、早泄等。其实多数中年肾虚男性都是因压力过大而致。男人补气补肾可在日常多吃黑色的食物，黑芝麻和黑米、黑豆和黑木耳，还有核桃、板栗等都可以。

每天搓脚心也可以帮助男人补气补肾。在我们的脚心上分布着众多反射区，男性在空闲时间常搓自己的脚心，看似简单的动作，却可以补脑益肾、益智安神及活血通络，更可以治疗健忘失眠、消化及食欲差、腹胀或便秘，还有心、肝、脾、胆等脏器病患。

搓脚的方法主要有两种，一种是干搓，还有一种则是湿搓。男人补气补肾的具体方法是选择干搓的话可以用左手握住你左脚背的前部，右手顺着脚心从上到下搓100遍，直到脚心发热。然后用你的左手来搓右边的脚心。力度的要求不大，只要自己感觉舒适就可以。而喜欢湿搓的朋友可以把脚放入温水盆，把脚泡到发红，然后再按干搓的方法按揉就可以。

男人补气补肾方法还有每天摩擦双耳。早上睡醒起来可以将指尖或罗纹面放在两边耳轮，轻轻进行环形摩擦，也可以采取点压揉按，让局部微微感觉胀痛。通过按揉可以调和阴阳，健肾固精之效。还可以将左手绕过头顶，握住右耳，往上提拉，再用右手提拉左耳，每边进行14下。

男人补气补肾还可以手掩耳，转动头部后用食指压住中指来弹击后脑勺。其实，男人补气补肾并不复杂，日常闲坐还可以用手按摩你的耳轮等都可以补肾气，保护听力。

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