在我们的日常生活中我们都会倡导一种养生的理念，就是饮食的时候需要清淡少盐，这是因为如果我们使用的盐过多的话，那么就会对我们的心脏造成一定的危害和负担，但是如果在生活中因为惧怕食用盐过度而就不吃盐的话，那么也会造成我们身体缺盐。

那么，人体为什么不能缺少盐？

不能缺少盐，一旦体内缺少盐分，就会造成体内含钠量过低，造成食欲过低，四肢无力，发生晕眩；而严重的时候更会出现恶心、厌食、心率加速等。

人体缺盐会有哪些反应？

低钠综合症

盐的主要成分是钠，人体缺钠会感到头晕、乏力，出现食欲不振、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、头痛等症状。长期缺钠易患心脏病，并可以导致低钠综合症。

重者休克昏迷

缺盐的主要症状表现有轻者疲乏、头晕、直立时晕倒、尿量正常或增多、尿比重低、体位性低血压；中者除上述症状外皮肤弹性减退、饮食不佳、恶心呕吐、尿量减少、比重仍低、表情淡漠、血压下降致12kPa以下；重者除以上症状加重外并有休克、昏迷、少尿。

如何正确吃盐？

正确用量

盐里面富含有很丰富的钠物质，钠参与着人体的新层代谢的工作，所以人体是不能够缺少钠的，所以我们每天摄入的盐量大概在3克左右。如果一个人每天摄取4克，就可显示出对血压的影响。因此，每个人一天吃盐不要超过4克。

及时补充水分

高浓度的盐吃进去摄入后，细胞组织液中的水减少了，其盐浓度也就相应地升高，严重时细胞会死亡。脑中的神经细胞对此更敏感，而神经细胞一旦脱水死亡就不能再生了。要避免这样的后果，就需要及时的补充水分。等高浓度的盐吃进去，再喝水就来不及了，所以一定要及时补充水分，让盐和水一起进入体内。

（责编：何诗雅 ）