粗粮少儿不宜多吃
一般来说，女孩子从10岁左右，男孩子在12岁左右开始进入快速生长期，大约在10~12岁前后，女孩子初潮后，男孩子喉结长出之后，身高的增长幅度和速度都要慢下来。因此，要达到理想身高，关键是要抓住快速生长期的营养保证。
因此，虽然现在饮食讲究多吃粗粮，但那只是针对成年人，或者针对老年人说的，为的是保证纤维素的摄入，保证肠道的畅通。对于孩子而言，不推荐粗粮的，因为粗粮的蛋白质含量确实低，对于骨骼生长急需蛋白质补充的孩子来说，不仅要保证足够的肉蛋奶，包括粮食的选择，也要充分考虑其蛋白质含量，这也是为什么贫困地区的孩子身高不如发达地区的原因。
孕妇不宜营养过剩，不宜只吃精制米粉，不宜喝浓茶，不宜喝烈酒，不宜多吃酸性食物，不宜多吃菠菜，不宜多吃油条，不宜吃龙眼，不宜多吃热香料，不宜多吃冷饮，不宜多喝咖啡，不宜多吃山楂，不宜多吃鱼肝油和含钙食物，不宜多吃过敏食物，不宜多吃营养，不宜立即节食，不宜长时间喝红糖水，不宜多吃鸡蛋，不宜吃辛辣干燥的食物。
在饮食方面注意以下几点：零食和甜食尽量要少吃；主食尽量做到粗粮和细粮搭配；鱼要有选择地吃，鳗鱼要少吃；、油炸食品易发胖又没有营养，不宜多吃；洋快餐不宜多吃；、肉要尽量少吃；要多吃鸡蛋
月经期间你说的坚果一般是不主张多吃的，这段时间，建议多吃蔬菜，水果，多喝水，注意局部卫生，多休息不要劳累即可
