适合补锌吃的水果有：含量最高的是苹果，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。补锌，单靠食物补锌，往往要长期坚持，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含锌食物也缺锌的原因。其实：水果补锌只能满足身体所需含锌量的百分之三十，对于明确缺锌的人群还应适当服用补锌制剂。推介使用：新稀宝牌锌硒宝，属于第三代蛋白锌，吸收好活性高，无副作用，是目前国内最好的补锌制剂。网上销量第一锌，建议你试试

含锌的食物有精瘦肉，猪肝，鸡肝，鹅肝，带鱼，虾类，扇贝，蛏子，牡蛎，鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋，香菇，洋葱，葵花籽，花生，核桃，杏仁等。含锌的水果有苹果、冬枣，鸭梨，橘子，橙子，柠檬，苹果，葡萄，樱桃，芒果，香蕉，桃子，柿子，草莓，蔓越莓等。

1:儿童补锌食物的水果:苹果，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等2:儿童补锌食物禽肉类:牡蛎，牛肉，羊肉、鱼、瘦肉、动物肝，植物类:大豆，花生，坚果，豆腐皮等。
3:儿童补锌制剂类:第三代蛋白锌，新稀宝片。儿童补锌，食补要长期坚持，食补的同时缺锌的人群还应及时补充锌制剂，单靠食补是不能满足体内需求的。避免硫酸锌和葡萄糖酸锌类，最好选择有口碑有准字号的才得到好的效果保障