锌是微量元素的一种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少。食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌。

身体对锌的需要量比较少，但是他却发挥着重大的作用，对性器官的发育和智力的发育起着重要的作用。含锌元素比较丰富的食物有牡蛎，蘑菇，全谷食品，花生和扇贝，瘦肉，鱼类，蛋黄等等。锌虽然是微量元素，但是必不可少。适量的吃一些全谷食品，一般都可以补充身体对锌的需要量，不需要刻意去补充锌，除非缺乏时，可以口服药物。

专家建议：牡蛎锌含量：9.39毫克/100克，是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品，含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质，具有强肝解毒、提高性功能、净化瘀血、恢复疲劳、滋容养颜、提高免疫和促进新陈代谢的作用。希望这个回答能够对你有所帮助。