维生素C不要长期服用，维生素C的主要来源在水果与蔬菜中，以柠檬含量最多，维生素C对预防癌症有很大的作用，但是维生素C不可以长期的服用，长期服用会是痛风病患者急性发作，引起腹泻腹痛的症状，维生素C还会影响很多药物的代谢，个别人长期服用会出现血栓的疾病，每日用量超过5g时，可导致溶血，重者可致命。

养生堂天然维生素c保健功能是补充维生素C。适宜人群为维生素C缺乏者，可以适当服，没必要长期服。常吃蔬莱水果也含维生素C，如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜、柿子椒等深色蔬菜和花菜，水果以柑桔、红果、柚子等水果含维生素C量均较高。

你好，维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。维生素C可以长期服用，但不可以过量。长期服用的话，一天一片即可。