如何判断自己缺乏维生素
正常人每日需要维生素C50—100毫克，维生素A2500—3000国际单位，维生素d300—400国际单位。
维生素是人体营养、生长所需的有机化合物。机体如果缺乏维生素，就会出现某种疾病。因此有些人认为维生素是营养素，摄入是多多益善。人需要维生素越多越好吗？答案是否定的。合理营养的关键在于适度。过多摄入或者缺乏某些维生素，对身体不仅无益反而有害。
缺乏维生素a
眼睛干燥畏光、多泪、视觉模糊，皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等；常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。
缺乏维生素B1
手脚发麻、气色不佳、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。
缺乏维生素b2
患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性贫血，应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。
缺乏维生素b3
失眠、口臭、无原因的头痛、精神倦怠者，应补充维生素b3片剂。
缺乏维生素b5
易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和新鲜蔬菜。
缺乏维生素b6
肌肉痉挛、外伤不愈合、妊娠过度恶心呕吐者，应补充维生素b6片剂。
黄昏时光线渐暗则视物不清。这是夜盲症的表现，患者如果出现这种情况，就可能是患了夜盲症。对弱光敏感度下降，这是这种病的特点。测定弱光下视力即可诊断。这是缺乏维生素a导致的，补充维生素a就可以恢复正常。平时可以吃枸杞子，还可以吃胡萝卜。有利于恢复健康。
医生建议：还是不错的哦维生素AD软胶囊主要作用;治疗佝偻病和夜盲症，治疗小儿手足抽搐症，预防维生素AD缺乏症。成人：一次1丸，一日3～4次。希望能帮到你
由于小儿生长迅速，并且户外活动少，晒太阳少，常引起钙的吸收不足而导致各种缺钙表现。幼儿缺钙可从以下几个方面判断： ①常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨 擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。 ②精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。 ③夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。 ④1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。 ⑤前额高突，形成方颅。 ⑥常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。
