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维生素c的正常需求量

2017/8/11 16:58:45

1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d

2。中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。

注意:每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。

有的人补充少量既可满足,有的人可以达到每天10克甚至更高。

当一个人口服维生素C达到相当的量,即24小时0.5~200克时,由于肠道渗透压的改变,会产生轻微的腹泻。将略低于此的量叫做“维生素C的肠道耐受量”,也就是一个人能承受的不引起轻微腹泻的量。

因为无酸性的VC,使大量口服维生素C成为可能,那么,每个人就可以根据自身体况的不同去服用。只要在自己的肠道耐受量之内,效果就会很好。

有趣的是,人体对于VC的肠道耐受量是变化的。在人体有病的时候,肠道耐受量会大幅度的提升,比如平时1克的耐受量,在急性感染或者患有肿瘤、心脏病等慢性疾病,甚至是感冒的时候,都会有不同程度的耐受量提升。

(责编:苏雅婷 )

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相关问答
Q:海王维生素C片此药能长期吃吗

医生建议:您好,这种情况需要使用药物治疗的,可以给口服能量堡垒维生素C片进行治疗。本品以纯天然水果蔬菜为原料,提取而成,具有鲜美、浓郁的香橙芳香,口味怡人。本品每片含维生素C46.3mg,保证了人体每天的需求量。更多作用本品以纯天然水果蔬菜为原料,提取而成,具有鲜美、浓郁的香橙芳香,口味怡人。本品每片含维生素C46.3mg,保证了人体每天的需求量。它可以多喝水,不要吃刺激性食物。希望我的建议可以帮到您,祝您身体健康!

Q:专家您好,维生素c过量的危害?

服用过多可产生一些不良反应。有研究显示,成人维生素C的摄入量超过2克,可引起渗透性腹泻、恶心、腹部痉挛等。当摄入量大于1克时,尿酸排出明显增加,并因此尿酸盐结石增多。在摄入量超出身体正常需求量以后,会通过尿液排泄出体外,对于身体的影响是比较小的。如果按照药品使用说明书进行常规量服用,并且本身的肝、肾功能处于正常状态,一般影响不大.

Q:长期吃维生素C片会有什么副作用呢?

维生素是人和动物为维持正常的生理功能,从食物中获得的一类微量有机物质,虽然维生素既不参与构成人体细胞,也不为人体提供能量,但在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。例如维生素C可参与人体多种代谢,影响人体的免疫机能等,但维生素C也不是摄入越多越好,尤其是维生素C片不可以随随便便加量,也不可盲目补充。 长期吃维生素C常见的副作用有:(1)胃肠道反应,长期大剂量口服维生素C可致恶心、呕吐、腹痛、腹泻、胃酸过多、胃液返流等,还会引起胃溃疡疼痛加剧甚至出血。(2)过量的维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成,从而引起泌尿系结石,增加肾脏的负担等。(3)长期吃维生素C片也可能出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状,出现深静脉血栓的患病风险也会增高。 每个人对维生素C的需求量是有限制的,不管是哪种维生素C,若是过量服用也会对健康不利。平时摄取的食物中大多含有维生素C,维生素C的含量要自己把控,每人每天维生素C的最佳用量应为200~300毫克,最低不少于60毫克,如果维生素C的需求量大,要适当注意饮食中维生素C类食物的摄入,通过多吃些蔬菜水果来补充维生素C比直接服用维生素C安全得多。

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