粗粮是好东西，许多家庭因为认识到粗粮的好处，就会天天吃一些的。如果是有孩子的家庭，孩子也会跟着父母一起吃粗粮。但是实际上，儿童吃粗粮却是不能过量的，需要适量。那么，到底为什么孩子不能过量吃粗粮呢？

极端的饮食方式都不好

一些家庭看到细粮好，就一直吃细粮。而有些家庭看到粗粮好，就一直吃粗粮。这种极端的饮食方法，全是错误的，正确的应该是粗细配合着吃，例如，今天吃细粮，明天再吃点粗粮，只有这样的配合才会是健康的，完美的。

粗粮多吃些谷类的较好

在选择吃粗粮的时候，家长们一定要细心选择，一般是选择比较好的谷类的粗粮是极好的，不仅有助于儿童的身心健康，也会有助于儿童的消化系统，当然，促进了儿童的个人成长来讲也是有利的。

粗粮不是越多越好

相对来讲，成人吃粗粮多一些没有关系，可是儿童却不能吃太多的粗粮的，否则会引起一些营养不良，或者是身体机能缺失等现象的。一般来讲，儿童每天只需要吃一百克的粗粮就可以了，其他的营养食物还是需要来自水果，蔬菜，或者是细粮的。如果儿童一天光吃粗粮的话，大家可以看一下以前的人，光吃窝窝头，人都长成什么样了。因此，在这里提醒家长，细粗粮的搭配均衡，才是关键的。

儿童吃粗粮后要多喝水

儿童吃了粗粮后，因为粗粮的消化需要大量的水，所以，也要让孩子大量喝水，以免造成了消化不良，或者是大便干燥等等不良的身体反应。

小孩子的粗粮食物推荐

儿童的粗粮的食物推荐，一般是家长可以让孩子吃点儿全麦的面包，或者是玉米面的面包等等。或者是吃一点儿麦片也是可以的。还有，就是吃点儿八定粥的粗粮，或者是玉米面的馒头等等。当然，煮玉米，或者是毛豆等等也是不错的粗粮的选择，也可以让孩子在一天里吃一些的。

（责编：苏雅婷 ）