1、运动瘦腿,运动是常用的减肥瘦身方式,自然也适用于瘦腿,主要针对大小腿的运动是瘦腿操,但不必专门去学瘦腿操,简单的爬楼梯、踢腿、倒立就可以起到锻炼腿部的作用。
2、瑜伽瘦腿,瑜伽操是时下最流行的瘦身运动,瘦腿美腿也自然少不了它,在瑜伽操中也有专门对腿部设计的动作,比如三角转动式、勇士式、半月式、摊尸式都是可有效锻炼腿部肌肉的运动,能够塑造匀称的腿部线条和柔韧性。
3、按摩瘦腿,指腹按压的方式可以促进腿部血液循环,加快血流速度,能够防止小腿水肿,按摩瘦腿方法除了适合孕妈妈保持好身材外,一般人也可以采用,多活动膝关节来促进血液循环,不但可以活络血液,还能促进排出废物质。
4、游泳瘦腿,在水中塑造修长匀称的双腿是很不错的方式,除在游泳外,还可以在浅水区中跑步,也可穿着救生衣在深水区中做跑步的动作。水的阻力可以增加腿部的运动量,并且不会像在地面上跑步那么容易受震荡,是减去腿部多余脂肪的好方法。