宜食用的相关元素

一、脂肪： 鱼油中富含脂肪酸，具有很好的抗炎作用，在伤口愈合方面有很大的帮助，如果脂类缺乏就会影响伤口的恢复。

二、蛋白质：蛋白质能减少作品感染机会，促进伤口愈合，各种瘦肉、蛋类、牛奶中都含有丰富的蛋白质。

三、维生素C：存在于各种蔬菜、水果、辣椒、大枣等食物中，对伤口愈合也是很有效果的。

四、维生素A：能够促进伤口愈合，主要存在于胡萝卜、西红柿等食物中。

五、葡萄糖：可多吃含糖丰富的水果，既能增加糖分，又能吸收更多的维生素。

六、锌、钙：能使纤维细胞功能下降。木耳、海带中都富含锌和钙。

导致皮肤变黑的食物

一、激活黑色素食物。如动物肝脏、肾，桃、黑芝麻等，都会增加皮肤的变黑机会。

二、含人工添加剂的食物。过多的人工添加剂会增加内脏的负担，不能让身体顺利的排出黑色素，容易形成黑色素沉淀。

三、刺激性食物。各种冷饮、冰淇淋，太咸太辣的食物，都含有较高的色素，也会造成皮肤的色素沉淀。

四、光敏感食物。具有吸光特性的食物，如香菜、红豆、芹菜等，吃多了，紫外线照射后更容易长出色斑。

五、含黄色素的食物。如红萝卜、芒果、木瓜等富含胡萝卜素的食物本身的黄色素含量就较高，也容易出现色素沉着。

六、深色食物。可乐、咖啡、浓茶、酱油和巧克力等食物和饮料，会给心脏带来压力，不利于黑色素的排出。

（责编：苏雅婷 ）