最简单的瘦手臂方法
徒手伸展运动
这是简单有效的结实手臂曲线的运动，好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。
伏墙挺身
1、双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺。
2、两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直。
3、身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气。
4、重复做此动作30~50次。
手臂转圈
1、两手往左右两侧伸直，掌心向下。
2、手臂以顺时针方向转圈50下。
3、手臂以逆时针方向转圈50下。
注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。
入浴按摩
做完运动后需要赶紧放松，否则容易使臂部产生雄壮的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲线，且使手臂感觉更结实。
1、坐在温水浴缸里，让身体微微发热。
2、将浴盐涂抹在手臂上。
3、以螺旋状方式由下往上按摩手臂。
4、再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。
通过运动的方法就能够有效的瘦手臂的，但如果只是想瘦手臂也可以通过吸脂来瘦手臂。通过运动的方法来瘦手臂效果是比较慢的，如果是每天健身，大概在四个月到五个月左右的时候才能够看出来明显的瘦手臂的效果，但如果是通过吸脂的方法来瘦手臂，能够快速的瘦下来的。
瘦手臂最有效的方法应该就是体育锻炼。患者要加强体育锻炼，可以通过甩手臂、打羽毛球、跑步、游泳等方法进行锻炼，能够促进全身的血液循环，加速手臂皮下脂肪的利用和消耗，使手臂的肌肉变得紧张有弹性，从而起到瘦手臂的效果。同时还要注意饮食调理，少吃高热量的食物。
可以采用运动锻炼的方法瘦手臂根部，也可以通过抽脂的方法改善。在运动锻炼的时候，比如游泳或者是打排球等，属于有氧运动，可以分解手部的脂肪，起到瘦手臂根部的，如果手臂的根部脂肪较多，可以通过抽脂的方法改善，抽脂可以抽取多余的脂肪，起到快速瘦手臂的效果。
