运动瘦蝴蝶臂 取巧动作塑造手臂线条
单臂伸展运动
准备枕头或瑜伽砖、瑜伽垫
将手臂压在枕头上，双腿分开与肩同宽，身体保持在一条直线上。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，如图中所示。保持五个呼吸，身体回复成一条直线，然后将身体向前抬起，再向上抬起，再回到初始的动作，保持30秒，换手臂再做30秒。
负重摆臂运动
站立在地面上，手握书或是哑铃。将书握在胸前，收紧手肘贴近身体两侧。手臂向下摆到大腿，然后向上举到肩膀的高度，手臂向内弯曲，如图示。然后恢复站立的姿势，重复这个动作30秒，然后再将动作的顺序反过来做30秒。
手掌交叉运动
从站立到下蹲，将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。两手交叉向前移，就像用手走路一样，直到形成俯卧撑的姿势。停顿5秒，再倒回去，回到原来的姿势，做30秒。
后撑抬腿运动
手掌向后支撑在地板上，手指方向与面部朝向是相反的，屈膝、脚掌放平，再提臀，同时抬起左腿，脚尖向前勾，然后弯曲肘部，臂部下沉，停留10秒，背部发力向上，腿部的姿势不变，30秒后换腿重复前面的动作。
想要快速瘦蝴蝶臂，可以去医院的医疗美容科，通过做抽脂手术的方法，能够将局部多余的脂肪抽出来，使手臂看起来更加纤细，还可以通过坚持做运动锻炼的方式，比如瑜伽或者是跑步，也可以通过游泳的方法，为了预防出现手臂部位变肥胖的情况，平时尽量少吃高热量食物，还需要坚持运动。
怎样瘦手臂蝴蝶袖效果好|武汉瘦身？脂肪型拜拜肉，用手指捏手臂肥胖的部分，都可以整块捏起，此型肥胖者多半全身都会附着脂肪，多是由于摄取过多的脂肪，缺少运动和锻炼而形成。 水动力吸脂通过直接减少脂肪数量，抑制脂肪细胞增大，达到瘦身作用的目的，吸脂过程中自动避开非脂肪人体组织，不影响生理结构，的优点是抽吸部位平整，微创。利用水动力吸脂可以有效减少上臂脂肪，对脂肪型手臂塑形有较好的效果。
蝴蝶臂可以通过注射瘦臂针的方式减最有效，也可以通过抽脂的方式减最有效。通过注射瘦闭针的方式，需要将肉毒素注射在肌肉的部位能够阻断神经与肌肉的连接，经过一段时间肌肉会出现萎缩，从而达到减蝴蝶臂的目的，利用这种方式对局部造成的创伤性低，而且术后恢复的也比较快。
