1、深呼吸和幻想不失为缓解青少年焦虑症一剂良药，不过他们是两种不同的缓解方式。对于青少年焦虑症患者而言，在被焦虑症困扰不堪的时候，可以尝试做一下深呼吸，彻底的放松自己，这对于舒缓压力，缓解病情，远离焦虑和紧张有重要的意义。

2、积极乐观的心态，波澜不惊的情绪是治疗任何精神疾病的必要手段，精神疾病的祸根往往是由于人们不能很好的控制自己的情绪，严重的缺乏自信，从而导致各种精神疾病的到来，焦虑症是精神疾病的中的一种，因此也不列外，保持乐观的心态可以在短时间内化解患者的焦虑与不安。

3、学会和自己对话，即可以坚持写日记。随着学习的压力越来越大，青少年会逐渐忘记写日记。日记可以让青少年找到一个缓解压力的途径，并且帮助他们学会调节自己的情绪。研究表明：那些被要求记下自己难过的事情的人情绪体验更加积极，生病更少。所以，准备一个日记本，记下让你焦虑难过的事情，开始你的自我疗伤。

4、家长作为监护人应该给与疏导，平时注意观察，引导孩子有一个积极向上的心态，乐观的对待生活。帮助孩子了解生活了解社会，展现美好的一面吸引孩子的注意力。另外，保证孩子树立正确的人生观价值观，让他参加一些演讲论坛，激发一下斗志。

（责编：杨绮琴 ）