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焦虑症心理治疗的方式

2017/8/11 10:21:52 举报/反馈

一、学会心理暗示:轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,在自己内心告诉自己,不要紧张,没什么大不了,自己已经很完美了,没什么要担心的。

二、学会放松:焦虑症如何治疗效果好呢?当焦虑感来袭时,可以有意识的放松。深吸一口气,告诉自己:放松心情,不要焦虑。想象自己在一片平静祥和的地方,比如:茂盛的森林,沐浴在温暖的阳光下等等,使自己放松下来。

三、增加自信:提高自信可以有效缓解焦虑情绪。许多焦虑症患者就是因为对自己没有自信,对自己做过的事情反复斟酌、检讨自己做的好吗?自己有没有做错?等等,不断的怀疑、否定自己,这样往往加剧焦虑情绪,因此要注意增加自信。

四、养成良好的心态:乐天知命,知足常乐。不要大喜大悲,要心宽,凡事想得开,不要钻牛角尖。不要让外在事物影响自己的心情,出现消极情绪立刻停止。可以有意识的心理暗示,告诉自己,没什么大不了,不用过分紧张。

(责编:杨绮琴 )

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