食物一、纤维素类的食物：纤维素类食物是对人体非常有利的食物，纤维素里面是有很多葡糖糖分子组成的多糖大分子，是营养学家推荐的营养素之一。纤维素食物主要有粗粮和蔬菜，是不容易被消化吸收的，但是对于清理肠道，作用是很大的，而且粗粮和蔬菜里面，含有非常丰富的碳水化合物，能够提供人们日常所需要的能量，以便于更好的生活和工作，有利于改善焦虑症的情况。

食物二、肉类：肉类是含有蛋白质很高的食物，而且还含有非常丰富的铁元素，人们日常吃一些肉类，不但能够保持一天的精力，而且还会使得身心都很满足，脑部更容易集中精力，完全专注于工作，能够更好的应付工作中出现的问题。焦虑症患者可以多吃肉类，压力也会变成动力踏过去。

食物三、低脂牛奶：有医药中学发现，经期经常会感到焦虑暴躁的女性，在吃了1000毫克的钙片大概3个月以后，百分之七十五的人践履暴躁的情况就减轻了很多，心情也不再压抑。而在我们日常生活中，钙质的来源主要就是牛奶和乳酪，而且低脂牛奶含有的钙质相对是比较高的，所以焦虑症的患者，也可以通过多喝低脂牛奶补充钙质，来改善病情。除了饮食外，平常焦虑症患者也要调节一下心理，保持心情平衡，焦虑症状也会得到改善的。

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