搓额 左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，可以延缓皱纹产生。 

搓耳 用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

搓鼻 用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓腹 先左手后右手轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。 搓腰 左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

搓足 先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，经常搓足底可以促进血液循环，激化和增强内分泌系统机能，增强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

（责编：杨绮琴 ）