身法

吐纳的时候，可坐、可立、可卧，只要自己舒服自然就好了。

行走的时候，缓缓移动，脚步要轻轻的，体态自然轻盈。坐立的时候，盘坐或是脚与肩同宽站立，手都要放在体侧或是肚脐上，卧的时候，可以选择平躺，也可以侧躺，侧躺的时候，一手置于脑后，一手放在肚脐下方。

心法

吐纳的时候，心内要无杂念，心里的平静安详比什么都重要，吐纳之时不能有欲望，只有身心一致，入静之后才能较好地修炼吐纳之法。

息法

修炼者舌抵上腭，呼入吸出都要充分进行，最后气沉丹田，促进人体的新陈代谢，身心在这样的循环中达到释放和休息。

观光

观光是道家的修炼秘诀，古代多是师徒传授，观光有提升人的灵性的作用，可以使人变得聪明和智慧。

听息

吐纳的时候，万物皆为空，除了呼吸就还是呼吸，在这样的时候就要充分感受呼吸的力量，感受呼吸与身体的变化，以求达到天地人合一的境界。

（责编：杨绮琴 ）