你好，根据你的情况分析 对于如何戒烟最有效?这个问题要引起重视，关于如何戒烟最有效?这个问题为您解答如下：烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖，可以平时的时候在口袋里面放点瓜子什么的，这样等烟瘾来的时候就可以有替代的东西了。 坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。相信这个戒烟的小方法对你戒烟有帮助

您好,吸烟严重影响健康,所以应加强戒烟意识.戒烟主要是靠自己的意志力意见建议：建议：
1.转移注意力：尤其是在戒烟初期,可以进行娱乐活动或体育锻炼,以便转移吸烟的注意力.
2.寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法,做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力.
3.加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心.

最有效的戒烟方法就是自己下定决心戒烟，不用辅助任何东西就可以戒掉。戒烟就是一种毅力，只要有毅力就可以戒掉。一般10多天不抽烟就没有烟瘾了，可以完全戒掉，只要不复吸，就会有永远戒掉。一般别的戒烟方法，比如电子烟、戒烟药，都没有什么效果，只有这个方法最管用。