简洁有效的五个戒烟方法
1、毅力戒烟
毅力就是坚持，毅力就是努力。毅力也叫意志力，是人的一种“心理忍耐力”克制自己吸烟。
2、清水洗脸
大部分的白领或者是加班熬夜的人都是用香烟来提神，因此想要提神就要用另外一种方法替代。清水洗脸是不错的选择。想要戒烟的朋友在处于疲劳的状态时应该立即用清水洗脸，而不适选择出去外面抽根烟。清水洗脸同样可以让你立马有精神，从而慢慢的远离烟草。
3、打赌
很多人都好面子，尤其是在朋友面前最怕面子丢失。因此跟人打赌也是戒烟的好方法，而且社会也有不少跟人打赌而成功戒烟的案例。
4、慢慢减少吸烟量
很多的戒烟朋友之所以戒烟不成功主要是因为一开始戒烟时就全部戒掉，招致难以忍受烟瘾的袭击。其实戒烟最好的方法就是制定一个戒烟计划，要做到天天的吸烟量一天比一天少。哪怕是比昨天减少一根，那也是良好的开端。
5、转移法
你的烟瘾要上来的时候，可以选择转移法戒烟。比如说烟瘾上来了，可以喝喝茶，嚼嚼口香糖又或者是让自己忙碌起来，因此来转移注意力。
烟瘾类似于毒瘾，戒烟就是自觉性、基础性的戒毒。而戒毒是强制性、封闭性的。我的建议是如果有机会可以去戒毒所，不是让他去戒毒，而是和戒毒人员多沟通，看看他们那些毅力，再想想你，戒烟就容易得多了。这是从心态方面。
你好，根据你的情况分析 对于如何戒烟最有效?这个问题要引起重视，关于如何戒烟最有效?这个问题为您解答如下：烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖，可以平时的时候在口袋里面放点瓜子什么的，这样等烟瘾来的时候就可以有替代的东西了。 坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。相信这个戒烟的小方法对你戒烟有帮助
您好,吸烟严重影响健康,所以应加强戒烟意识.戒烟主要是靠自己的意志力意见建议：建议：
1.转移注意力：尤其是在戒烟初期,可以进行娱乐活动或体育锻炼,以便转移吸烟的注意力.
2.寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法,做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力.
3.加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心.
