怎样才能克服考试焦虑症
现在有很多的考生都患上考前焦虑症，一般来说，产生考试焦虑症的原因很多。
主要有以下几个方面：
1、对成绩考不好的预期担心，担心他人对自己的评价，担心自己的形象会受到影响，担心自己的前途会受到影响。
2、平时学习不踏实，知识掌握不牢，到考试时 会紧张、害怕、无所适从。
3、自己的焦虑性格，也就是说遇到大小事情都容易紧张、焦虑，担心会给自己带来不利或者担心自己没能力去解决面临的问题。
针对考试焦虑症，调整的方法有以下几种：
1、平时打好学习基础，只有对所学的知识融会贯通，到考试时才会应对自如，才不会出现紧张、焦虑。在平时的学习中，尤其要注意学习效率，培养较强的时间观念。
2、根据自己的实际情况确定符合自己的考试目标，考试目标（分数）定得太高，与自己的实际能力相距甚远时，就会加剧焦虑情绪。
3、挑战自己的消极的自我暗示，用更加客观真实的自我认知代替。
4、根据自己平时的习惯，找出放松自己的方法、日常生活中，每个人放松自己的方法各不相同，可以看看电视、听听音乐、打一场篮球都不失为放松自己的良好方法。
考试焦虑症是临近考试过度的担忧自己会考不好，老会担心最坏的结果，导致出现心理恐慌，持续不安，心跳加速，失眠等表现，对于考试焦虑症最好是进行一下认知调节治疗，可以去心理科接受心理疏导帮助你建立对考试的正确的认知，考试之前也可以尝试进行一下深呼吸放松训练。
你好，很高兴为你咨询，考试焦虑症是指在考试情境下激发而产生的一种心理焦虑状态，表现为考生对考试的担心，紧张，或烦恼为特点的情绪状态。调整方法主要有积极的自我暗示，靠山情绪调整，深呼吸，运动消除法，合理情绪宣泄，睡眠消除法，兴趣消除法，食疗法，音乐放松法，等等，希望我的解答对你有所帮助，谢谢
几乎每个学生都有过考试焦虑的体验，只是程度不同而以。引起考试焦虑的原因有内部和外部因素，内部因素包括，你自己的性格成熟水平以及知识准备，考试技能。外部因素包括学校因素，家庭因素。你可以联系你自己的情况看你是什么原因引起你的考试焦虑的，对症下药就可以。学会放松自己的情绪，比如深呼吸，想象放松，肌肉放松。正确的对待考试，考试只是一种评估你的学习情况的一种方法，分数不能说明一切的问题的。增加自己的自信心，使自己对考试有信心。
