克服焦虑的几种简单诀窍
保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
自我幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
深呼吸
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
焦虑或源于压力，多进行户外活动，多与家人和周围人沟通，通过以上方法自我克服焦虑心理。 刚出现焦虑的时候，应该积极的调节自我的心理，避免一人独处，与家人沟通后可减轻心理压力。如果有压力，找出源头去解决或减轻。其次还可以进行适当的体育锻炼，改善身心健康状况。 如果不能自我克服，应及时就医，规范治疗。
焦虑症发做通常是由于自己在个性方面比较敏感脆弱，较少接触外界，形成的过度依赖，易焦虑紧张的表现。焦虑症的有效治疗缓解办法是服用抗焦虑药物进行治疗，但是主要是对自我的一个调节。
你好；克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。
