白领们如何缓解精神紧张焦虑情绪
白领们如何缓解精神紧张焦虑情绪
1、多交朋友
职场白领多交朋友，扩大交际，不仅有利于获得事业上的成功，更有利于保持心理健康。在与朋友的交流中互相理解、互相支持，走出封闭的自我小圈子，让心灵汲取更多的营养。
2、业余爱好
职场白领的生活往往很单调，心理也因此而变的压抑，主要是因为缺乏好的业余爱好。因此，职场白领不妨让自己多多接触琴棋书画、花鸟鱼虫、音乐舞蹈、旅游垂钓等，在兴趣盎然的境界里消除疲劳、缓解紧张。
3、运动健身
肌肉饥饿是危害现代人健康的祸根，是一切身心疾病主要病因。对于经常伏案的职场白领来说，适当的运动健身对于维持身心健康具有十分重要的意义。运动健身不仅能够强健体魄、增强机体功能，还可以放松身心，缓解心理紧张状态。
4、劳逸结合
职场白领应该客观认识自己，制定切实可行的计划或目标，科学合理地安排工作、学习和生活。在实现目标的过程中，要注意劳逸结合，适当放松心情，保持心理平衡，提高自身的心理承受能力。工作是为了更好的生活，生活并不是只为了工作，职场白领尤其要注意劳逸结合，用合理的方法来消解自己的情绪，进而更好地缓解紧张焦虑的情绪。
人们应学会如何区分焦虑障碍与日常生活中的焦虑情绪。日常的焦虑并不算是一种病，只是一种常见的情绪反应。考生临考、自己或家人生病、职场压大等，都可能会导致个体产生焦虑情绪。这些情绪给我们的生活、学习、工作带来一定影响，有时候可能会令我们困扰，但有时候也可能提高产出，如一定程度的焦虑状态考前有利于复习，场上有利于发挥。虽然这些焦虑情绪并不等同于焦虑障碍，但如果不加以重视，有意识地进行调整，则很有可能发展成为焦虑障碍。
焦虑症是时间长了，焦虑情绪是暂时性的。如果长时间焦虑情绪，就会变成焦虑症了。焦虑症是因为缺乏安全感。再加上不良的环境，时间长了就会导致焦虑症。焦虑症的患者一般采用心理疗法和药物治疗，不要像那些消极负面的事物，要转移注意力。尽量让自己保持高兴，好的心情。
虑是对事件不安的情绪反应；持续发生焦虑情绪形成焦虑状态；如果自我不能摆脱焦虑情绪就会形成焦虑障碍，这与具体事件轻重有关，消除焦虑障碍决定人对事件的态度；焦虑症是脑内疾病，是大脑伍羟色胺、去甲肾上腺素神经递质失衡有关。二者还是不一样的，焦虑是很正常的一种情绪，焦虑症则是一种病态的问题了。
