从饮食习惯上，男性首先要戒掉烟酒，少吃烧烤辛辣刺激性食物，多吃蔬果粗粮，如韭菜、黑豆、番薯、西红柿。同时男性还可以选用海味〔如花胶、瑶柱、鲍魚、海参、沙虫干、虾干等〕煲肉汤，多吃果仁类食物如花生、核桃及动物内脏〔如雞子、猪腰、猪尾〕。 韮菜炒虾仁，有壮阳生精功效。男性朋友们不妨多吃这些黄金菜式，经济又美味雄鲤鱼的白色性腺美味可口，是提高精子质量的不错食物。 一些生精、养精的中药如人参、黄芪、当归、巴戟、杜仲、莲子、杞子、肉苁蓉、冬虫草等，在医生的指导下作煲湯或炖品材料，或组合成方剂治疗不育症效果显著。

从饮食习惯上，男性首先要戒掉烟酒，少吃烧烤辛辣刺激性食物，多吃蔬果粗粮，如韭菜、黑豆、番薯、西红柿。同时男性还可以选用海味〔如花胶、瑶柱、鲍魚、海参、沙虫干、虾干等〕煲肉汤，多吃果仁类食物如花生、核桃及动物内脏〔如雞子、猪腰、猪尾〕。韮菜炒虾仁，有壮阳生精功效。男性朋友们不妨多吃这些黄金菜式，经济又美味雄鲤鱼的白色性腺美味可口，是提高精子质量的不错食物。一些生精、养精的中药如人参、黄芪、当归、巴戟、杜仲、莲子、杞子、肉苁蓉、冬虫草等，在医生的指导下作煲湯或炖品材料，或组合成方剂治疗不育症效果显著。

性疲劳该怎么办？ 病例：林先生夫妇结婚已经13年，儿子已经上初中了。当年的甜蜜爱情故事早已蜕变，无童话般美丽，现实总是残酷的。 自生了儿子之后，一天工作十五六个小时，连续一两个月没有性爱是常事。到最后，林先生最害怕的是老婆说“我要”。 到医院检查，林先生身体好得很，于是医生建议他们去度假，并在做爱前，夫妻先在床上倾心交谈一个小时，被压抑的本性就会跃然而出，林先生奇迹般地恢复了性欲，而且他们交谈的时间越长，越是感到一股勃发的性冲动…… 点评： 许多女人认为，男人在性欲方面都是很强烈的。这种想法源于她们少女时代的经历，因为那时与她们同龄的小伙子正处于性欲勃发期。毋庸讳言，青春期的男人确实比女人更富于性幻想和性需要。许多青年将感情需要和性需要混为一谈，他们往往通过性来满足情感需要，这种情况一直延续到成年期。 婚后，紧张的生活节奏，繁重的工作压力和家庭的负担会使青春期那种旺盛的性渴望减弱。对成年已婚男子来说，他更倾向于各种不同层次的夫妻交流，性生活减少不要猜疑对方有外遇，理解和体贴是爱情的基石。 尽管性是人类的一种本能，但由于来自现代社会各方面的巨大心理压力，使相当一部分（尤其是脑力劳动者）原本拥有愉悦性生活的人，逐渐陷入性疲劳的困境。所谓性疲劳，就是在性生活尚未开始或正在进行时就出现疲劳感。 本文只谈男性性疲劳。 性疲劳分三种 生理性疲劳传统的性生活基本上是男性进行全身运动，到性高潮到来时，呼吸频率可达40次／分，心率可达110～180次／分，血压明显升高。这种剧烈的全身运动，必然会诱发生理性躯体疲劳。 心理性疲劳传统的性生活不仅要求男性进行全身运动，为了达到双方的和谐，还要求男性进行紧张、复杂的脑力劳动，由此可以带来程度不等的心理疲劳。 病理性疲劳按时间顺序可分为： 性生活前疲劳以阴茎勃起障碍（ed、阳痿）为主要表现。 性生活中疲劳以早泄为主要表现。即性器官刚一接触或尚未完全接触，便已泄精，阴茎随之疲软，不能继续进行性生活。 性生活后疲劳以不应期延长为主要表现。所谓不应期，主要指男性在性高潮过后的一段时间内，刺激生殖器也不能引起性唤起。