女性睡觉前4个动作有助缓解疲劳
动作一、腰腹运动减肥。
首先将自己的身体以左侧的方式躺在床上，然后双脚并拢，并且膝盖要弯曲，然后用你的左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张 毯子，增加压力。
保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势，放松。每组12次，做两组。
然后换成右侧，再做两组各12次。可锻炼 臀部和大腿。
动作二、小腰运动
这个运动很简单，首先你要保证你的脸是朝上的，然后仰卧，并且保持双膝弯曲，两个双脚并拢，并且你的肩膀要位于床沿上。将双手置于脑后。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作。每组12次，做两组，可锻炼腰腹。
动作三、獠牙式收腰动作
用双膝和双手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝盖弯曲，脚底朝天，保持几秒后恢复起始姿势。每组12次，做两组。可锻炼臀部和腰腹。
动作四：大腿整顿动作
左侧卧于床铺上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前协助保持平衡，背部挺直。
尽量将右腿向上抬起达到最高后，再慢慢放下恢复原状。每组12次，做两组。换边，同样做两组12次。
专家建议：“蒙头”睡觉：由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。
女性在更年期如果出现睡眠质量下降、疲劳、出汗等一系列临床表现，这个时候是可以通过服用右归丸来帮助改善病情的。更年期的女性一定要严格遵医嘱服用有关的药物，这样才能够帮助缓解女性的临床症状，从而帮助维持女性的身体健康。患者在患病期间一定要注意保证充足的营养物质的摄入，尽量吃一些高蛋白质高维生素的食物。
你好，首先一定要保证充足的睡眠，女性朋友们只要睡眠时间充足了血液的循环就会很好，然而眼部周围自然也会亮起来，睡觉之前不要喝太多的水，女性朋友们睡的枕头也不要过于高，希望能引起重视。女性朋友出现眼圈发黄的现象就要使用眼霜，使用眼霜最好的时间就是在睡觉之前。这种做法可以很好的补充水分，消除一天来给眼睛带来的疲劳，也可以快速的缓解黑眼圈的出现。
