午休5个动作，快速解除疲劳
1、闭目转眼球。先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
2、腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
3、放松颈肩部。坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。
4、放松手指。双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。
5、放松腿部。坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。
快速瘦脸的动作一般是比较多的，比如吸气以及吐气，能够增加脸部肌肉的力量，可以消除脸部多余的脂肪，能够达到瘦脸的效果，需要长时间坚持。如果想要快速瘦脸，还可以选择抽脂手术的方法，能够将皮下多余的脂肪进行抽出，可以达到瘦脸的目的。另外还可以选择注射瘦脸针的方式。
如果要快速入睡，最好的方法为在睡觉之前使用热水泡脚，有安神促进血液循环，解除疲劳的作用，同时要注意适当的进行放松活动。保持良好的心态，白天注意适当的有氧运动锻炼，不要吃辛辣刺激性的食物。如果存在有失眠的问题，可以考虑通过安神补脑的药物来进行改善。
快速瘦腿可以通过跳绳或者跑步来促进局部的脂肪燃烧，也可以通过调整饮食，仰卧起坐也能够达到瘦腿的效果，也可多吃富含粗纤维的食物来促进体内的新陈代谢瘦腿。效果不明显时可以到正规的医美机构，通过负压吸引的方式，对腿部多余的脂肪抽吸来达到瘦腿的效果。期间一定要多注意休息，减少活动量。
