正确的午睡姿势
1、午睡前活动10分钟
饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。
最佳时机：中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化；再先休息20分钟左右， 然后进行午睡最合适。
2、午睡醒后请慢起
午睡醒来后别马上起来，先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚以及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态。
醒后提神：喷一点香水、闻一闻干花的香袋、咀嚼薄荷味道的口香糖、泡一杯干花茶等、香气提神。
3、午睡30分钟最佳
30分钟的午睡和一晚上充足的睡眠效果相当。所以如果你有充足的午休时间，应该争分夺秒抓紧时间午睡。在30分钟的午睡中，你能经历所有的睡眠阶段。时间充足的午睡能加强注意力、加深记忆、改善心血管、缓解抑郁以及促进新陈代谢。
一般在怀孕的早期好中期，胎儿相对较小，此时除了躺着睡觉，其他睡眠姿势都可以。但在妊娠晚期，胎儿增大，此时最好选择左侧卧位。怀孕期间的睡眠姿势也与孕妇的舒适有一定的关系，只要睡眠舒适，对胎儿没有影响，就是正确的睡眠姿势。
你好，一般来讲，婴儿并没有一个完全正确的睡姿，因为每个宝宝的情况不一样，所以说是睡姿也是不一样的。一般情况下，只要宝宝的睡姿并不会影响到身体发育正常的情况，就不必过于担心。同时，如果觉得孩子的睡姿影响到正常的呼吸等，就要及时的调整孩子的睡姿。
在怀孕期间尽量调整一个正确的睡姿，会对胎儿的健康产生重要影响，同时也能提高自己的睡眠质量。在怀孕的早期和中期，对睡眠姿势没有明确的要求。你可以根据自己的习惯选择侧睡姿势，也可以直接尝试正确的左侧睡姿势，为妊娠晚期做好准备，提前适应新的睡姿。孕期孕妈合理的睡姿应该是左侧睡眠。妊娠晚期更适合左侧卧位，可矫正增大子宫的右旋，减少子宫对腹主动脉和动脉的压迫，改善血液循环，有利于胎儿的生长发育。
