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午睡多久合适

2017/8/11 8:47:49 举报/反馈

1、午睡6分钟,提高记忆力

德国的研究发现,6分钟的睡眠可以起到提高记忆力的作用。这一时间已经足够大脑将短期记忆转变为长期记忆,从而腾出更多的空间来装新知识。

2、午睡10分钟,恢复体能

10分钟左右的午睡,清醒度最好。哪怕是午睡之后的2到2.5小时,这种效果依然明显。这种快速充电的方式最有利于恢复体能。

3、午睡20到30分钟,保护心脏

美国研究发现,午睡24分钟,可以让工作表现提高34%,头脑的整体灵活性提高54%。这个时长还可以减慢心率,保护心脏。哪怕没有睡着,用这些时间躺下来也是很好的。

(责编:杨绮琴 )

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