忌午睡时间越长越好

午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失。

忌午睡姿势随意

午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。

忌裸腹睡

天气再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

忌午睡断断续续

午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。

（责编：杨绮琴 ）