旅游疲劳时吃些什么
1、维生素：
维生素B1、B2和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B1、B2和C的食物，能消除疲劳。
2、喝热茶：
茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。
3、碱性食物：
疲劳是由于人体内环境偏酸而引起，多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜、瓜果等。
4、中草药：
人参，银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活水的作用，能改善神经系统功能，减轻疲劳。
5、高蛋白：
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。
外出旅游时应该吃些平时喜欢吃的零食，在火车到站的那个地方去大超市补给一下就好如压缩饼干，方便面，牛肉干，果冻，巧克力，自己喜欢吃什么就吃什么就好了，但是不要暴饮暴食，
外出旅游时应该吃些平时喜欢吃的零食，在火车到站的那个地方去大超市补给一下就好如压缩饼干，方便面，牛肉干，果冻，巧克力，自己喜欢吃什么就吃什么就好了，但是不要暴饮暴食，
外出旅游时应该吃主食，主要是谷类面包，因为谷类面包独富含纤维素的麸皮，能提供维生素B以及矿物质锌、镁、铬，具有抗氧化作用的维生素E和硒，具有生物活性的植物化合物。各种谷类面包如全麦面包、亚麻仁面包等，在旅途中能很好地补充身体缺失的营养。
