上班族轻松缓解疲劳有妙招
一、困倦时候揉中指：办公室一族在长时间地工作之后，很容易出现困倦的状态。这时，他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那一只手的中冲穴（哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳），直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。
二、久坐别忘动肩膀：据调查资料显示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人为办公室一族。可见，肩部是办公室一族应重点锻炼的部位。下面就介绍一下两种简单的肩部锻炼法。
工薪族长期面对电脑，也没有时间运动，所以要多注意眼睛的保护。能够多喝水，不仅能及时给身体补水，加水的过程就是放松眼睛，锻炼身体的机会。叶黄素也可以适当补充双眼。叶黄素可以担心电子设备屏幕发出的蓝光，保护眼睛不受蓝光伤害，缓解眼睛疲劳。但是食物中叶黄素的成分很低，身体本身也不能产生，所以可以选择来益叶黄素咀嚼片来补充。一片叶黄素的含量可以满足叶黄素的日常营养要求，特别适合眼量大的工薪族。
工薪族长期面对电脑，也没有时间运动，所以要多注意眼睛的保护。能够多喝水，不仅能及时给身体补水，加水的过程就是放松眼睛，锻炼身体的机会。叶黄素也可以适当补充双眼。叶黄素可以担心电子设备屏幕发出的蓝光，保护眼睛不受蓝光伤害，缓解眼睛疲劳。但是食物中叶黄素的成分很低，身体本身也不能产生，所以可以选择来益叶黄素咀嚼片来补充。一片叶黄素的含量可以满足叶黄素的日常营养要求，特别适合眼量大的工薪族。
上班族或学生由于日常生活的需要，长时间坐在椅子上，这样容易造成腹部脂肪的堆积，这时便需要一个良好的习惯，有一个正确的坐姿，挺直腰部和腹部，这样能够拉伸到腰腹部的肌肉，减少堆积的脂肪。
