踢毽子能够降血糖。踢毽子作为一种有氧代谢活动，不但可以提高人体肺活量，还可促进下肢静脉血液回流心脏，调节全身血流量，加速血脂代谢，辅助降低血糖。另外，踢毽子时，髋关节、膝关节、踝关节要做屈伸、环绕、展收等多种不同方向的运动，使腰肌、腹肌、骨盆肌、下肢各肌肉群也得到了锻炼。踢毽子的运动优势还在于其所需场地小，运动量大小可随意控制。 　　刚开始踢毽子，宜从5～10分钟开始，1～2个月内将踢毽子的时间延长到20～30分钟。每次结束运动时，再做10分钟左右的恢复运动。中老年人踢毽子，可以从不十分激烈的动作开始，要以不出现心悸、气促为度。踢毽子前最好先做15分钟左右的全身运动，以免在踢毽子的过程中出现肌肉拉伤。　　在不适宜从事户外活动的情况下，在室内踢毽子同样也能达到健身目的。尽管踢毽子能辅助降糖，也不能替代药物的作用，因此糖尿病患者选择踢毽子锻炼的同时，还要在医生指导下用药。运动时还应注意关节保护，最好戴上护具，一旦出现关节不适，应减少运动量或暂停踢毽。有糖尿病严重并发症者，不宜从事此项运动。

踢毽子能够降血糖。踢毽子作为一种有氧代谢活动，不但可以提高人体肺活量，还可促进下肢静脉血液回流心脏，调节全身血流量，加速血脂代谢，辅助降低血糖。另外，踢毽子时，髋关节、膝关节、踝关节要做屈伸、环绕、展收等多种不同方向的运动，使腰肌、腹肌、骨盆肌、下肢各肌肉群也得到了锻炼。踢毽子的运动优势还在于其所需场地小，运动量大小可随意控制。 　　刚开始踢毽子，宜从5～10分钟开始，1～2个月内将踢毽子的时间延长到20～30分钟。每次结束运动时，再做10分钟左右的恢复运动。中老年人踢毽子，可以从不十分激烈的动作开始，要以不出现心悸、气促为度。踢毽子前最好先做15分钟左右的全身运动，以免在踢毽子的过程中出现肌肉拉伤。　　在不适宜从事户外活动的情况下，在室内踢毽子同样也能达到健身目的。尽管踢毽子能辅助降糖，也不能替代药物的作用，因此糖尿病患者选择踢毽子锻炼的同时，还要在医生指导下用药。运动时还应注意关节保护，最好戴上护具，一旦出现关节不适，应减少运动量或暂停踢毽。有糖尿病严重并发症者，不宜从事此项运动。

踢毽子对膝关节的损伤是比较大的，因为踢毽子膝关节的运用比较多，长期过度的运动和疲劳会造成严重的膝关节半月板损伤和关节囊损伤，还容易引起关节过度磨损，出现退行性骨关节病，所以说这类运动建议最好不要过量，尤其是年纪比较大的患者，最好不要选择这样的运动，不但会损伤膝关节，容易摔伤。