为什么要踢毽子？
最近，有一项研究表明，保持同一姿势4小时，就会出现血液凝结。
这就意味着，久坐的人，尤其是办公室的白领一族，更容易患下肢“深静脉血栓形成”性疾病。
人的下肢离心脏最远，供血容易受到影响，长期低头伏案，颈椎前倾，疏于活动，容易得颈椎病；胸、腰等部位脊椎的生理弯曲失常，久之则拱腰驼背，成为所谓“办公室型体态”。
“树老先老枝，人老先老腿”是有道理的，尤其是当今电脑族、开车族等长期久坐，下肢活动少的族群，大腿后部持续受压，静脉回流受阻，下肢最先累及。盆腔静脉回流受阻，容易发生痔疮及精索静脉曲张。“十男九痔”，就是指这种情况。
踢毽子能够降血糖。踢毽子作为一种有氧代谢活动，不但可以提高人体肺活量，还可促进下肢静脉血液回流心脏，调节全身血流量，加速血脂代谢，辅助降低血糖。另外，踢毽子时，髋关节、膝关节、踝关节要做屈伸、环绕、展收等多种不同方向的运动，使腰肌、腹肌、骨盆肌、下肢各肌肉群也得到了锻炼。踢毽子的运动优势还在于其所需场地小，运动量大小可随意控制。 刚开始踢毽子，宜从5～10分钟开始，1～2个月内将踢毽子的时间延长到20～30分钟。每次结束运动时，再做10分钟左右的恢复运动。中老年人踢毽子，可以从不十分激烈的动作开始，要以不出现心悸、气促为度。踢毽子前最好先做15分钟左右的全身运动，以免在踢毽子的过程中出现肌肉拉伤。 在不适宜从事户外活动的情况下，在室内踢毽子同样也能达到健身目的。尽管踢毽子能辅助降糖，也不能替代药物的作用，因此糖尿病患者选择踢毽子锻炼的同时，还要在医生指导下用药。运动时还应注意关节保护，最好戴上护具，一旦出现关节不适，应减少运动量或暂停踢毽。有糖尿病严重并发症者，不宜从事此项运动。
踢毽子能够降血糖。踢毽子作为一种有氧代谢活动，不但可以提高人体肺活量，还可促进下肢静脉血液回流心脏，调节全身血流量，加速血脂代谢，辅助降低血糖。另外，踢毽子时，髋关节、膝关节、踝关节要做屈伸、环绕、展收等多种不同方向的运动，使腰肌、腹肌、骨盆肌、下肢各肌肉群也得到了锻炼。踢毽子的运动优势还在于其所需场地小，运动量大小可随意控制。 刚开始踢毽子，宜从5～10分钟开始，1～2个月内将踢毽子的时间延长到20～30分钟。每次结束运动时，再做10分钟左右的恢复运动。中老年人踢毽子，可以从不十分激烈的动作开始，要以不出现心悸、气促为度。踢毽子前最好先做15分钟左右的全身运动，以免在踢毽子的过程中出现肌肉拉伤。 在不适宜从事户外活动的情况下，在室内踢毽子同样也能达到健身目的。尽管踢毽子能辅助降糖，也不能替代药物的作用，因此糖尿病患者选择踢毽子锻炼的同时，还要在医生指导下用药。运动时还应注意关节保护，最好戴上护具，一旦出现关节不适，应减少运动量或暂停踢毽。有糖尿病严重并发症者，不宜从事此项运动。
你好，根据描述减肥需要坚持，学生可以加强体育锻炼减肥。减小腿可以选择按摩，或用保鲜膜包裹小腿运动，如果单纯的跳绳和踢毽子会使小腿产生肌肉的。
