更年期是每一个女性必经的阶段，如何延缓更年期症状是迫在眉睫的事情，巢之安在此推荐2款食疗的方法，供广大女性朋友参考。
更年期综合症的临床症状：
月经紊乱：月经周期延长，经量逐渐减少；或月经周期缩短，经量增多；或周期、经期、经量都不规划；或骤然停经。
阵发性潮热、出汗、伴头痛、头晕、心悸、胸闷、恶心等。
思想不集中、易激动、失眠、多虑、郁抑等精神神经症状。
生殖器官不同程度萎缩。
乳房下垂、萎缩、尿频、尿失禁等。
骨质疏松、腰背痛、易骨折。
更年期女性易发什么病
据统计，干眼症患者中约60%是处于更年期的女性，其常见症状有干涩感、异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、视物模糊、眼睛易疲劳等。更年期女性往往体内激素调节失衡，而人体泪液的分泌受到体内激素的调控，激素水平紊乱会使泪液分泌减少，眼睛得不到充分的滋润，便产生干涩、酸痛感。
从中医的角度来说，大多数更年期女性都会有体质阴虚、津液不足的问题，更年期女性还常常会出现肝气郁结，从而影响到眼睛。治疗干眼症并没有什么特效药，有干眼症的女性可以根据自己体质的不同，以“润”为原则适当进行食补，同时不要长时间呆在干燥的环境中，要经常到自然环境中活动，多做眼保健操并注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果，适当补充维生素A。
更年期女性的滋补食谱
何首乌粥
食材：何首乌20克，研成细末，粳米或大米50克。
做法：将首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，连服10-20日，休息半月后依法再服。能坚持长期服，效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。
功效：本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效，故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。
莲子百合粥
食材：干莲子30克、干百合20克、大米100克、冰糖适量、红枣数枚
做法：将干莲子洗净，用冷水浸泡待用；干百合、大米、红枣分别洗干净；把莲子、红枣、大米、干百合放入锅内，加水适量，先用大火烧开，再调用小火熬煮，要不时搅拌以免糊锅，快熟时加入冰糖，稍煮即食。
功效：此粥可滋阴健脾，养心安神。
