1。主动咳嗽法：

自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，借助主动咳嗽可以‘清扫’肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。

2。饮水冲洗法：

定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

3。运动出汗法：

皮肤也是排泄毒素的途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。

4。巧用食物法：

常饮鲜果、鲜菜汁（不经炒煮），鲜果、鲜！ 菜！ 汁是体内‘清洁剂’，牠们能排除体内堆积的毒素和废物。

常吃海带，海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随着大号排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。

（责编：杨绮琴 ）