你好，有手术的方法和非手术的方法。在日常生活中塑造美腿1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。你照着作下试试。

刮痧瘦腿法能够起到一定的效果，但是效果不是特别明显，而且速度也会比较缓慢，起到的效果也会存在比较大的个体差异，因为每个人腿部脂肪堆积的情况都不同。如果想要瘦腿一般都是打瘦腿针或者是做腿部抽脂手术，见效的速度会比较快，也可以通过跑步运动锻炼的方式来瘦腿。

石原里美瘦腿法通常有一定的效果，但需要长期坚持才能达到瘦腿的目的。如果患者想达到快速瘦腿和塑形的目的，可以选择到当地正规的医疗美容机构，采用瘦腿针注射的方式改善。将含有肉毒素的瘦腿针注射在大腿部位，使大腿部位肌肉萎缩，从而达到瘦腿的效果，让腿部看起来更加紧致美观。