1、把姜洗干净

姜不要剥皮，切成细末，每次的用量和图片差不多，切好后放入捣蒜器中捣碎，姜皮不太容易捣碎，可以多捣一会儿。

2、捣碎的姜末

放入锅中，大火煮沸10分钟，倒入洗脚桶。最好是洗脚木桶啦，因为木桶有深度，可以泡到膝盖的位置，小腿有很多穴位，热刺激对身体好的，另外木桶保温性很好。

3、泡完脚

接着就开始刮痧，论坛里也有人分享了刮痧瘦腿的反馈，看了都是很有用的。

4、刮痧前

首先用浴巾热敷双腿（如果泡脚和刮痧间隔时间很短，那可以不用热敷，因为泡脚后会出很多汗，毛孔都打开了哦）

5、然后抹精油

手心打转将精油搓热，涂匀小腿和大腿就可以了。PS：如果没精油，也可用橄榄油或者是润肤露代替；如果没刮痧板，也可以用圆边的勺子代替。

6、抓揉腿上脂肪

用力按摩敲打，这一步刚开始会小疼，那个刮痧瘦腿的帖子里也很多人说会疼，是正常的

7、接着刮痧

刮整条腿，每一侧刮50下。

（责编：杨绮琴 ）